Lyhyt rentoutuminen ja keskittyminen omiin ajatuksiin voivat vähentää stressiä. Etenkin kiireiseen aikaan itselleen kannattaa omistaa rauhallinen hetki päivittäin, sillä liiallinen vauhti väsyttää kehoa ja mieltä. Henkinen hyvinvointi on tärkeä osa kokonaisterveyttä ja oman mielen rauhoittaminen lisää elinvoimaa.
Psykiatri Tarja Melartin Terveyden- ja hyvinvoinnin laitokselta sanoo, että ahdistusta paetaan helposti kiireeseen ja liialliseen suorittamiseen.
- On todella tärkeää, että uskaltaa pysähtyä kuuntelemaan itseään ja opettelee rentoutumaan säännöllisesti. Olisi myös uskallettava miettiä syvempiä arvoja elämässään, omaa ihmisenä olemistaan, Melartin kuvailee.Tältä sivustolta löytyvällä äänimaisema-soittimella voit kuunnella erilaisia rentouttavia äänimaisemia suomalaisesta luonnosta. Irrota hetki päivästäsi ja matkusta hetkeksi vaikkapa meren rantaan.
MITEN PYSTYN HILJENTÄMÄÄN?
Hiljentämiseen on monia hyviä tapoja. Parhaiten onnistut, kun löydät itsellesi sopivimman yhdistelmän. Etsintöjen alkuun pääset käymällä läpi seuraavat neuvot.
Älä yritä tehdä itse kaikkea. Lopeta ylihuolehtivaisuus.Opettele irrottautumaan ja luopumaan.Pyydä apua, kun tarvitset sitä.Huolehti fyysisestä kunnostasi.Älä eristäydy. Mieti, mikä on tärkeää. Karsi turha.Opettele sanomaan ei. Hae elämänlaatua, älä elintasoa.Älä murehdi turhia. Muista huumori, ilo ja nauru!Tavoittele kohtuullisuutta. Kuuntele itseäsi, kehoasi ja tunteitasi.Tee rohkeasti tarvittavat muutokset.
Hiljentyminen ja henkinen hyvinvointi on osa Pfizerin käynnistämää Maailman tervein kansa 2015 -hanketta. Sen tavoitteena on auttaa suomalaiset maailman terveimmäksi kansaksi vuoteen 2015 mennessä. Tavoite on erittäin kunnianhimoinen, ja tiedämme ettemme voi sitä yksin toteuttaa. Maailman Tervein Kansa -hankkeessa tärkeää onkin yhteistyö ja mukana on jo lukuisia yrityksiä ja yhteisöjä. Lisää tietoa Maailman tervein kansa kampanjasta löydät tältä verkkosivustolta.
